I consigli per stare bene

Tech Neck: 5 consigli per prevenirei problemi posturali legati all’utilizzo del proprio device

La sindrome da TechNeck è una patologia che esiste da pochi anni e si è diffusa a causa anche all’aumento dell’utilizzo scorretto di device tecnologici. I sintomi più comuni risultano essere: mal di testa, dolore cervicale o problemi di postura che alla lunga possono portare anche alcune criticità.

Ogni volta che viene utilizzato lo smartphone si tende a stare con la testa china e con le spalle ricurve, creando spesso una postura innaturale che può provocare tensioni muscolari a lungo termine o vere e proprie malformazioni. Gli adolescenti risultano essere la categoria più a rischio perché il loro apparato scheletrico-muscolare si sta ancora sviluppando e inoltre fanno parte della generazione che trascorre più ore davanti allo schermo di uno smartphone.

Swappie ha stilato un vademecum con i 5 buoni consigli utili da seguire per limitare gli effetti del TechNeck:

  1. Evitare di stare in piedi quando si utilizzano i device: un’abitudine errata molto diffusa che, senza volerlo, ci induce a tenere il tratto cervico-dorsale inclinato
  • Fare esercizi specifici di ginnastica posturale: in modo da consentire a tutti i muscoli interessati dalla postura che assumiamo durante la giornata di eseguire un sano e prezioso stretching
  • Tenere il telefono di fronte e non in basso quando viene utilizzato: in questo modo si eviterà di sforzare eccessivamente i muscoli del collo
  • Evitare di tenere con una mano sola smartphone pesanti: certismartphone meglio usarli con due mani proprio per il loro peso
  • In alcuni casi è meglio usare il computer invece dello smartphone: ad esempio quando si devono fare lunghe conversazioni in chat o se si deve rispondere a molte e-mail.

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